header banner
Default

egzersiz, cinselliği canlandırır


Table of Contents

    09.03.2017 13:08Son Güncelleme:

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Cinsel hayatınız sönük mü geçiyor? Egzersiz yaparak daha iyi bir seksin kapılarını aralayabilirsiniz. İşte Diyetisyen.com’un haberine göre; yatakta daha mutlu olmanız 10 egzersize bağlı. İşte o egzersizler…

    Daha güçlü ereksiyon ve uyarılma

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Tensel temasa girmek sizin ve partnerinizin zevkini artırabilir. Hızlı yürüyüşten bisiklete binmeye kadar, kalp atış hızınızı arttıran, sık ve yoğun solumayı sağlayan herhangi bir aktivite, kan akışınızı artırabilir (bel altı bölgeleriniz dahil).

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu durum her iki cinsiyet için de bir artıdır: Erkekler için daha güçlü ereksiyonlar ve kadınlar için daha fazla uyarılma (yüzde 169) sağlar.

    Yüzücülerin cinsel yaşı 20 yaş daha genç

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Harvard araştırmacıları, 60’lı yaşlardaki erkek ve bayan yüzücülerin cinsel yaşantılarının kendilerinden 20 yaş daha genç insanlara benzer olduğunu buldular.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Yüzme, dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını hızlandırır, esnekliği ve gücü artırır ve stresi azaltır. Aynı zamanda, aşırı kilolu (aşırı kilolu, düşük libidolu) özellikle ereksiyon bozukluğuna sahip obez erkekler için de bir avantaj olarak kaloriyi de yakar.

    Orgazma ulaştıran egzersiz: Core ve Karın

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Güçlü, esnek bir core (karın ve bel bölgesi), yaptığınız her şeyin temelini oluşturur. Egzersiz yaparken orgazm olabilecek şanslı insanlardan biri olabilirsiniz.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu durum “coregasm” olarak da adlandırılır. Mekik çekme gibi core bölgesini güçlendirme egzersizleri sırasında görülme eğilimi gösterir.

    Frog Pose ( Kurbağa Duruşu)

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu hareket, sevişme süresince daha esnek olmanızı sağlayacaktır. Bu duruş, uyluğun iç kısımlarını, kasık ve kalçayı esneten yoğun bir kalça açıcı harekettir.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu egzersiz aynı zamanda yatakta ciddi rahatsızlık veren stresi de atar.

    Hinge

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Sırtınızı veya bacaklarınızı yormadan kendinizi “elverişli bir konumda” tutmanıza yardımcı olur. Dik durmadan önce birkaç saniye 45 derecelik açıyla geriye doğru eğilin ve harekeri tekrar edin. Bu hareket zor ama çok fazla dayanıklılık yaratıyor.

    Orgazmı tamamen yaşamak için: Kegels

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    İdrar kaçırmaya karşı geliştirilen bu yöntem pelvik taban kaslarınızı güçlendirir ve patlayıcı orgazm anlamına gelir.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Kadınlar Kegels’e daha fazla aşina olabilirler, ancak aynı zamanda Kegels, erkeklere erken boşalmayı önleme konusunda yardımcı olabilir. Ancak çalışmalar, insanların yarısının hareketi doğru olarak yapmadığını gösteriyor.

    Plank

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu, üst bacak, uyluk ve kalçanızla birlikte karın kaslarınızın (transversus abdominis) en derin katmanını güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Bu kaslar sizi dengelemeye yardımcı olur, böylece en çok kasık bölgesinde partnerinize yakınlaştığınızda işe yarar.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bunu günde bir kez yapın ve 60 saniye veya daha uzun süre durun. Parmaklarınızın üzerinde durmakta zorluklar varsa bunun yerine dizleriniz üzerinde dengede durmayı deneyin.

    Kedi/Deve Germesi

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu yoga pozunu başka bir ön sevişme biçimi olarak düşünün. Sırtınızı esnetiyor, nefes alıp veren bir ritim içerisine girmenize yardım ediyor ve odaklanmayı geliştiriyor.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Bu nedenle zihniniz o ana odaklanıyor. Sürekli bir akışla hareket edin, böylece her sırtınızı kamburlaştırdığınızda (deve kısmı) tam bir nefes verin ve her sırtınızı aşağıya doğru kavis yaptığınızda (kedi parçası) tam bir nefes alın.

    Pelvic Thrust (Köprü)

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    En sevdiğiniz pozisyon misyoner ya da cowgirl poziyonu ise bu hareket bu pozisyonların önemli bir parçasıdır ama formda değilseniz, güçlü itmeler yorucu olabilir.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Dayanıklılık ve esneklik oluşturmak için kalça, baldır ve hamstring kaslarınızı çalıştırın. Pelvic thrust aynı zamanda kalçanızı şekillendirir bu yüzden iyi hissedersiniz ve iyi görünürsünüz.

    Egzersiz sonrası partnerinize ilginiz artacak

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Sizin için önemli olan partnerinizle egzersiz randevusu düzenleyin. Çalışmalar, zorlu fiziksel aktivitelerin uyarılmayı tetiklediğini göstermektedir.

    Cinsel hayatı canlandıran egzersizler

    Egzersiz sonrası partnerinize daha fazla ilgi duyacaksınız. Duygusal bağlantınızı daha da güçlendirmek için aktivitelerinizi koordine edin (örneğin, aynı hızda koşun).

    Sources


    Article information

    Author: Craig Jenkins

    Last Updated: 1704433682

    Views: 611

    Rating: 3.6 / 5 (104 voted)

    Reviews: 94% of readers found this page helpful

    Author information

    Name: Craig Jenkins

    Birthday: 2013-04-23

    Address: 802 Sheila Roads Suite 668, Jordanhaven, VA 76517

    Phone: +4777984029852960

    Job: Article Writer

    Hobby: Archery, Traveling, Arduino, Amateur Radio, Aquarium Keeping, Camping, Magic Tricks

    Introduction: My name is Craig Jenkins, I am a esteemed, multicolored, unguarded, expert, exquisite, Gifted, resolute person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.